Не сви шећери су исти. Природни шећери, који се налазе у воћу, поврћу и млеку, имају другачији утицај на организам у поређењу са додатим шећерима из прерађене хране.
Природни шећери долазе са влакнима, витаминима и минералима који успоравају варење и спречавају нагле скокове шећера у крви. Зато је уравнотежен унос воћа и поврћа препоручљив као део здраве исхране.
Важно је разликовати природне шећере од додатих — ови други се користе за побољшање укуса и конзервисање намирница, али не пружају хранљиве материје.
Свесно конзумирање природних шећера и избегавање додатих шећера доприноси бољем здрављу и стабилнијој енергији током дана.